Pola Makan Sehat Penambah Stamina

Dibawah ini saya akan menjelaskan beberapa Pola Makan Sehat Penambah Stamina yang harus anda lakukan secara rutin dan bertahap agar tubuh tetap terasa bugar, sehat, dan stamina tetap terjaga, tidah mudah loyo, lelah, dan lesu.

Pastinya tubuh akan merasa lelah setelah melakukan aktivitas sehari-hari, dan pastinya kita semua memerlukan penambah stamina agar tubuh tidak mudah merasa lelah. Dengan mengandalkan pola makan sehat penambah stamina ini bisa menjadi alternatif untuk anda yang memang tidak ingin mengkonsumsi suplemen vitamin.

Pola Makan Sehat Penambah Stamina

Stamina dapat diartikan sebagai kemampuan tubuh untuk menjaga daya tahan fisik dalam jangka panjang. Jika merasa stamina sedang turun, jangan terburu-buru menggunakan obat pemanbah stamina atau doping. Karena, obat dapat menimbulkan efek samping pada kesehatan. Terdapat cara lain yang bisa kalian lakukan dalam menambah stamina secara alami. Salah satunya dengan mengatur pola makan.

Daripada harus menanggung berbagai masalah efek samping kesehatan dari penggunaan obat penambah stamina, lebih baik mulailah mengatur pola makan sehat penambah stamina agar tetap pria.

Dibawah ini ada beberapa cara mengatur Pola Makan Sehat Penambah Stamina agar tetap terjaga. Yaitu :

  • Tidak Melewatkan Sarapan

Memulai aktivitas tentu membutuhkan energi. Energi ini dapat diperoleh dari sarapan setiap pagi. Jika melewatkan sarapan, otomatis tubuh tidak akan memiliki cukup energi dan stamina. Untuk itu, agar tetap mempunyai energi saat melakukan aktivitas, sebaiknya jangan lupakan srapan di bagi hari.

  • Mengkonsumsi Karbohidrat

Karbohidrat terbauik untuk menambah stamina dan energi adalah karbohidrat komplek. Karbohidrat jenis ini mempunyai rantai gula yang lebih panjang, sehingga membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna. Alhasil, tubuh akan merasa berstamina dan berenergi lebih lama. Makanan yang kaya dengan karbohidrat komplek ini diantaranya kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayuran.

  • Makan Secara Teratur

Dengan makan secara teratur setiap hari, tubuh akan terbiasa menerima makanan di jam yang sama. Hal ini dapat membantu tubuh untuk mempertahankan energi di sela waktu makan. Biasakan makan 3 kali sehati, diselingi 2 kali makan makanan selingan, tapi batasi makanan cemilan yang tinggi gula dan lemak.

  • Kebutuhan Zat Besi

Kekurangan zat besi dapat membuat tubuh merasa lelah, bahkan bisa sampai pingsan. Agar stamina tetap terjaga, penuhi kebutuhan zat besi dengan mengkonsumsi daging merah, sayuran hijau, hati sapi, hati ayam, atau kerang dalam jumlah yang cukup.

  • Asupan Cairan Yang Cukup

Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menjadi salah satu penyebab stamina yang menurun. Agar stamina tetap terjaga, penuhilan asupan cairan tubuh dengan minum air putih sebanyak 8-10 gelas per hari.

  • Batasi Makanan Yang Mengandung Gula

Gula memangdapat berubah menjadi energi didalam tubuh. Sayangnya, energi dan stamina yang dihasilkan dari gula tidak bisa bertahan lama. Tubuh akan cepat memerlukan asupan energi lagi dalam waktu singkat.

Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi makanan tinggi gula juga dapat membuat cepat gemuk. Oleh karena itu, batasi konsumsi gula dan makanan yang mengadung banyak gula, seperti kue, permen, dan cokelat.

  • Batasi Kafein

Kafein dalam kopi atau teh dipercaya dapat memberikan suntikan energi dan menambah stamina tubuh. Padahal, hal itu tidak benar, kafein hanyalah stimulan. Setelah mengkonsumsi kafein, energi memang akan meningkat, tapi setelah itu tubuh justru akan terasa lebih lelah daripada sebelumnya.

Selain menerapkan Pola Makan Sehat Penambah Stamina, kalian juga butuh istirahat yang cukup dan olahraga secara rutin untuk menambah stamina. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter gizi mengenai pola makan dan jenis makanan sehat penambah stamina yang sesuai dengan kondisi fisik dan kebutuhan.

Semoga Bermanfaat

KOPI JRENG

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *