Manfaat Biotin Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Harus kalian ketahui, Manfaat Biotin Untuk Kesehatan dan Kecantikan sangatlah baik. Karena nutrisi biotin mempunyai khasiat yang beragam, mulai dari menjaga kadar gula darah tetap stabil, sampai memelihara kesehatan rambut.

Manfaat Biotin Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Biotin atau dikenal dengan Vitamin B6 adalah salah satu jenis vitamin B kompleks. Vitamin yang tergolong dalam jenis vitamin larut air ini berfungsi sebagai enzim yang dapat merubah lemak dan karbohidrat dalam makanan menjadi energi, serta menghasilkan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Biotin Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Berikut dibawah ini ada beberapa manfaat biotin untuk kesehatan dan kecantikan yang bisa anda dapatkan :

  • Mencegah Kelainan Bawaan Pada Janin

Selama berada didalam kandungan, janin membutuhkan banyak asupan nutrisi untuk pembentukan organ dan jaringan tubuhnya. Aneka nutrisi tersebut meliputi asam folat, karbohidrat, protein, dan biotin.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kekurangan nutrisi saat hamil, termasuk biotin, dapat meningkatkan risiko janin mengalami cacat bawaan lahir (kelainan kongenital) dan berat badan lahir rendah.

Oleh karena itu, penting untuk ibu hamil dalam memenuhi kebutuhan nutrisinya, tidak terkecuali asupan biotin. JIka perlu, ibu hamil dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan suplemen biotin tambahan selama kehamilan.

  • Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Biotin adalah salah satu jenis nutrisi yang dapat mendukung kerja hormon insulin dalam mengatur kadar gula darah dan mencegah resistensi insulin. Beberapa studi juga membuktikan bahwa asupan biotin yang tercukupi dapat mencegah terjadinya diabetes tipe 2 dan kerusakan saraf akibat penyakit tersebut.

  • Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

Selain baik untuk mencegah dan mengontrol penyakit diabetes, asupan biotin yang diserta dengan pola makan dan gaya hidup sehat juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL). Tetapi, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat biotin yang satu ini.

  • Memelihara Kekuatan Kuku

Mengkonsumsi suplemen biotin sebagai salah satu cara untuk mengatasi kuku yang rapuh dan menambah kekuatan kuku. Hal ini karena biotin diketahui dapat mendukung pertumbuhan jaringan kuku dan menjaganya tetap kuat.

  • Mengatasi Rambut Rontok

Beberapa studi menunjukan bahwa penggunaan suplemen atau produk perawatan rambut yang mengandung biotin bermanfaat untuk menyuburkan rambut. Biotin juga disebut dapat menebalkan dan membuat rambut lebih berkilau serta mencegah kerontokkan rambut.

Sayangnya, beberapa kkalim manfaat biotin diatas masih perlu diteliti lebih lanjut. Akan tetapi, tidak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan biotin dari makanan bergizi seimbang atau suplemen biotin sesuai rekomendasi dokter.

Rekomendasi Asupan Biotin Sehari-hari

Orang dewasa dengan usia diatas 18 tahun disarankan untuk memenuhi asupan biotin sebanyak 30-100 mikrogram perhari. Vitamin ini dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan, misalnya roti dan sereal gandum, hati sapi, kacang-kacangan, salmon, ayam, telur, serta produk olahan susu.

Pada orang yang sehat dan rutin menjalani pola makan sehat bergizi seimbang, kekurangan biotin tergolong jarang terjadi. Akan tetapi, tetap perlu memperhatikan gejala kekurangan biotin berikut ini :

  1. Rambut Menipis
  2. Warna rambut semakin pudah
  3. Ruam merah disekitar mata, hidung, dan mulut
  4. Rasa geli atau kesemutan pada tangan dan kaki
  5. Depresi
  6. Halusinasi

Supaya asupan biotin tercukupi, dapat mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dan menggunakan suplemen biotin.

Meskipun bergitu, konsumsi suplemen biotin harus dengan konsultasi dokter terlebih dulu, terutama untuk anak-anak atau wanita yang berencana hamil, sedang hamil, atau menyusui. Selain itu, suplemen biotin dapat efektivitas obat-obatan tertentu, seperti antibiotik dan obat epilepsi.

Diatas itulah beberapa Manfaat Biotin Untuk Kesehatan dan Kecantikan yang harus kalian ketahui. Semoga bermanfaat

KOPI JRENG

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *